Un IMC normal suffit-il ?
Pas toujours. Un sportif musclé peut être classé en surpoids. Croise avec le tour de taille ou un calculateur de masse grasse.
Indice de masse corporelle
Calculateur IMC
L'IMC reste un dépistage rapide, mais il ne distingue pas masse musculaire et masse grasse. Ajoute ton tour de taille pour le ratio taille/hauteur.
Autres calculateurs
- Audit composition corporelleIMC, masse grasse Navy, ratio taille/hauteur et TDEE en un seul bilan.
- Calculateur masse grasseMéthode U.S. Navy ou plis cutanés Jackson-Pollock 3 sites.
- Calculateur métabolismeBMR Mifflin-St Jeor ou Katch-McArdle, TDEE et calories cibles.
- Calculateur macrosProtéines, lipides et glucides selon ton objectif.
Sources
- OMS. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
- Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. Body mass index as a measure of body fatness. Br J Nutr. 1991.
- Ashwell M, Hedges RA. Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk. Obes Rev. 2016.
Questions fréquentes
Quel IMC viser ?
La zone 18,5-24,9 est la référence OMS pour les adultes. Ton objectif dépend de ta composition et de ton historique.