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Test de risque de diabète (FINDRISC)

Pour la Journée mondiale du diabète du 14 novembre 2026, la Fédération internationale du diabète a choisi le thème « Agir tôt contre le diabète » et met en avant ce type de test. Le diabète de type 2 s’installe souvent sans symptôme : un score de 2 minutes peut te dire s’il faut en parler à ton médecin.

Par l’équipe FormaFlow. Mis à jour le . Voir la méthode

Réponse courte : Le FINDRISC est un questionnaire finlandais validé (Lindström et Tuomilehto, Diabetes Care, 2003) qui estime le risque de diabète de type 2 dans les 10 ans, sans prise de sang. Huit questions donnent 0 à 26 points : moins de 7, risque faible (environ 1 sur 100) ; 12 à 14, modéré (1 sur 6) ; 15 à 20, élevé (1 sur 3) ; plus de 20, très élevé (1 sur 2). À partir de 12, une glycémie chez le médecin est conseillée.

Calculateur

Ce que mesure le score

Le score additionne huit facteurs : l’âge, l’IMC, le tour de taille, l’activité physique, la consommation de légumes et de fruits, un traitement contre l’hypertension, une glycémie déjà trouvée trop haute et le diabète dans la famille.

Les deux plus lourds sont une glycémie déjà élevée (5 points) et un parent, un frère, une sœur ou un enfant diabétique (5 points). Le tour de taille compte jusqu’à 4 points : la graisse du ventre pèse plus que le poids seul.

Comment lire ton résultat

Moins de 7 points : risque faible. De 7 à 11 : légèrement élevé. De 12 à 14 : modéré. De 15 à 20 : élevé. Au-delà de 20 : très élevé. Ces fourchettes viennent de la cohorte finlandaise qui a servi à construire le score.

C’est un repérage, pas un diagnostic. Le diabète se confirme par une prise de sang : une glycémie à jeun d’au moins 1,26 g/L à deux reprises, ou une HbA1c d’au moins 6,5 %. Entre 1,10 et 1,25 g/L à jeun, on parle d’hyperglycémie modérée, souvent appelée prédiabète.

Ce qui fait vraiment baisser le risque

Deux grands essais l’ont montré : l’étude finlandaise DPS (2001) et le Diabetes Prevention Program américain (2002). Chez des adultes à haut risque, perdre environ 5 à 7 % du poids et bouger au moins 150 minutes par semaine a réduit de 58 % l’apparition du diabète.

Côté assiette, les leviers sont simples : plus de légumes, de légumineuses et de céréales complètes, moins de boissons sucrées. Ce sont aussi les repères du PNNS en France.

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Questions fréquentes

  • C’est l’un des questionnaires de dépistage les plus utilisés en Europe, validé dans plusieurs pays. Il repère les personnes à risque, mais il ne remplace pas une glycémie ou une HbA1c.

  • À partir de 12 points, il est conseillé de demander une glycémie à ton médecin. À partir de 15, fais-le sans attendre : un diabète peut déjà être présent sans symptôme.

  • Non. Le score estime le risque de diabète de type 2, lié au mode de vie et à l’hérédité. Le type 1 est une maladie auto-immune qui ne se prédit pas par ces questions.

  • Oui, en partie : le tour de taille, l’IMC, l’activité et les légumes dépendent de toi. L’âge et la famille ne changent pas, mais l’hygiène de vie reste efficace même quand ils pèsent.

Sources (4)

  1. The Diabetes Risk Score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk, Diabetes Care (Lindström et Tuomilehto), mars 2003
  2. World Diabetes Day 2026-27: Early action on diabetes, Fédération internationale du diabète, mars 2026
  3. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin, New England Journal of Medicine (Diabetes Prevention Program), 7 février 2002
  4. Prevention of type 2 diabetes mellitus by changes in lifestyle among subjects with impaired glucose tolerance, New England Journal of Medicine (Finnish Diabetes Prevention Study), 3 mai 2001