FFMI ou IMC ?
L'IMC ignore la composition. Un sportif lourd et sec peut être classé en surpoids. Le FFMI a besoin d'un pourcentage de masse grasse, donc il est plus précis si cette donnée est fiable.
Composition, septembre 2026
Calculateur FFMI, indice de masse maigre
L'IMC mélange gras et muscle. Le FFMI isole la masse maigre. Cet outil, relu en septembre 2026, reprend la formule publiée par Kouri et l'ajuste à ta taille. Entre un pourcentage de masse grasse issu du calculateur Navy ou d'un DEXA : sans lui, le chiffre n'a pas de sens.
Réponse courte
Le FFMI se calcule ainsi : masse maigre (kg) ÷ taille² (m). La masse maigre est le poids × (1 − masse grasse). Kouri et coll. (1995) proposent aussi un FFMI ajusté à 1,80 m : FFMI + 6,1 × (1,8 − taille). Un FFMI ajusté autour de 22 à 25 chez l'homme correspond à un développement musculaire élevé. Le seuil de 25 souvent cité comme plafond naturel est une observation de 1995, pas une preuve de dopage.
La formule, sans raccourci
Masse maigre = poids × (1 − masse grasse / 100). FFMI = masse maigre / taille². Exemple : 80 kg, 15 % de masse grasse, 1,80 m donne 68 kg de masse maigre, donc un FFMI de 21,0.
L'ajustement + 6,1 × (1,8 − taille) a été publié surtout chez des hommes. Chez les femmes, les fourchettes sont moins standardisées : lis le libellé comme un repère, pas comme un diagnostic.
Ce que le FFMI ne dit pas
Deux personnes au même FFMI peuvent avoir une force, une hydratation et une répartition musculaire très différentes. Le chiffre ne remplace pas les performances en salle ni un avis médical.
Un FFMI ajusté au-dessus de 25 chez l'homme dépasse la fourchette que Kouri observait chez des pratiquants qu'il classait comme naturels. Cette limite est débattue depuis. Elle n'établit rien sur une personne en particulier.
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Questions fréquentes
Quelle masse grasse entrer ?
Le Navy (tour de taille, cou, hanches) ou un DEXA. Une estimation visuelle fausse le FFMI d'un point ou plus.
Un FFMI de 25 veut-il dire qu'on se dope ?
Non. C'est une observation statistique de 1995, pas un test. Le calculateur l'affiche comme une fourchette débattue.