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Fêtes de fin d’année 2026 : le guide santé

Réveillon, repas de Noël, Saint-Sylvestre, puis les bonnes résolutions : voici le calendrier des fêtes 2026 et, pour chaque moment, ce que dit la science et la page à lire.

Par l’équipe FormaFlow. Mis à jour le . Voir la méthode

Réponse courte : Les fêtes 2026 s’étalent du réveillon du jeudi 24 décembre au 1er janvier 2027, un vendredi. Elles font prendre en moyenne 0,5 % du poids dans les dix jours qui suivent Noël (NEJM, 2016), dont la moitié reste. Les cures détox n’ont pas fait leurs preuves. Ce qui aide : profiter des repas sans les enchaîner, limiter l’alcool (10 verres par semaine au plus), puis en janvier une pause d’alcool et une ou deux résolutions formulées comme des actions à ajouter.

Le calendrier des fêtes 2026-2027

DateMomentÀ lire
Jeudi 24 et vendredi 25 décembre 2026Réveillon et NoëlCombien de kilos prend-on à Noël ?
Jeudi 31 décembre 2026Saint-SylvestreCalculateur d’alcool
Vendredi 1er janvier 2027Nouvel an, début du Dry JanuaryBonnes résolutions 2027
Janvier 2027Après les fêtesDétox après les fêtes : ce qui marche

Avant et pendant les fêtes

Le réveillon tombe le jeudi 24 décembre, Noël le vendredi 25 et la Saint-Sylvestre le jeudi 31 décembre 2026. Les études mesurent une prise de poids modeste mais durable : environ 0,5 % du poids après Noël, dont la moitié reste.

Le plus efficace : ne pas sauter de repas avant les fêtes, garder des repas simples entre deux réveillons, alterner alcool et eau, et marcher après les repas.

Après les fêtes

Pas besoin de cure détox : aucune n’a fait ses preuves, et le foie comme les reins font le travail. Reprends des repas réguliers riches en légumes et en fibres, et bouge chaque jour.

Le Dry January, du 1er au 31 janvier 2027, est le meilleur « reset » mesuré : dans l’étude française JANOVER, la part de sommeil très bon est passée de 9 % à 24 %.

Nouvelle année, nouvel objectif

Les résolutions tiennent plus qu’on ne le croit : 55 % un an après dans une grande étude suédoise, et davantage quand elles ajoutent une habitude au lieu d’en interdire une.

Pour perdre du poids en 2027, vise un déficit modéré, des protéines à chaque repas, de la marche et de la musculation, et compte environ deux mois pour que les nouvelles habitudes deviennent automatiques.

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Questions fréquentes

  • Le vendredi 25 décembre 2026, après le réveillon du jeudi 24. Le 1er janvier 2027 est aussi un vendredi.

  • Ne saute pas de repas avant un réveillon, garde des repas simples entre les fêtes, alterne alcool et eau et marche après le repas. La prise moyenne est faible, mais elle reste si on ne la corrige pas.

  • Sans cure détox : des repas réguliers, des légumes, une pause d’alcool en janvier et une ou deux résolutions concrètes, formulées comme des actions à ajouter.

Sources (3)

  1. Weight Gain over the Holidays in Three Countries, New England Journal of Medicine (Helander, Wansink et Chieh), 22 septembre 2016
  2. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence, Journal of Human Nutrition and Dietetics (Klein et Kiat), décembre 2015
  3. A large-scale experiment on New Year’s resolutions: approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals, PLOS ONE (Oscarsson et al.), 9 décembre 2020