Octobre rose : ce que le sport et l'assiette changent au risque

En 2023, l'INCa compte 61 214 nouveaux cas en France métropolitaine, avec un âge médian au diagnostic de 64 ans, et 12 765 décès.

Dans le monde, l'OMS recense environ 2,4 millions de femmes diagnostiquées et 694 000 décès en 2024. C'est le cancer féminin le plus fréquent dans 164 pays sur 186.

Selon le WCRF, tous les types d'activité physique abaissent le risque après la ménopause, et une activité plus intense pourrait aussi aider avant.

Une méta-analyse publiée dans le BMJ en 2016 trouve 14 % de risque en moins chez les personnes très actives, par rapport aux personnes insuffisamment actives. Les gains les plus nets viennent des premiers efforts : passer de rien à un peu compte plus que passer de beaucoup à énormément.

Le WCRF est clair : toute quantité d'alcool augmente le risque, avant comme après la ménopause. Il n'existe pas de seuil sans risque.

L'OMS cite aussi l'usage nocif d'alcool parmi les facteurs de risque, avec l'obésité, le tabac et le traitement hormonal de la ménopause.

Garder un poids stable et éviter de grossir à l'âge adulte aide à réduire le risque après la ménopause. L'allaitement a lui aussi un effet protecteur bien établi.

Côté assiette, les légumes non féculents, les aliments riches en caroténoïdes (carotte, patate douce, épinards) et le calcium ont des données plus limitées mais favorables. Le WCRF retient surtout l'ensemble : poids sain, activité, fruits, légumes et fibres, moins de boissons sucrées, de viande rouge et de charcuterie, et pas d'alcool.

De 50 à 74 ans, sans symptôme ni facteur de risque particulier, une mammographie est proposée tous les 2 ans dans le cadre du dépistage organisé. Un examen clinique des seins est recommandé chaque année dès 25 ans.

Tout changement inhabituel (boule, rétraction du mamelon, modification de la peau) justifie de consulter, quel que soit l'âge.